Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 22 Luglio 2013

• #361

Basket un'ora e mezza.

Gambe Addominali

Estensioni 5x10 40kg
Hip raise 4x12 32kg
Calf raise 5x15 64kg

8 serie addominali

 

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• 23 Luglio 2013

• #362

Schiena laterali

Trazioni 6x8 rest 15''
Tbar all'angolo 12-40kg 2x10-45kg 8-50kg
Scrollate 4x12 48kg

7 serie, 4 laterali

 

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• 23 Luglio 2013

• #363

E attachiamole queste due ore di basket va'....

 

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• 25 Luglio 2013

• #364

Tricipiti Spalle Addominali Basket

French 6x8 36kg
Dips 4x12

Tirate al mento 4x8 36kg
Laterali 3x10 24kg
Fly 3x10 24kg

6 serie addominali.

Basket un paio d'ore.



BUM.

 

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• 26 Luglio 2013

• #365

9 serie addominali più 4 laterali.

 

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• 26 Luglio 2013

• #366

Ma come fai con sto caldo? Io dopo un'ora oggi ero al tappeto

 

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• 28 Luglio 2013

• #367

Ma mica durano un'ora i miei allenamenti, basket escluso. 35/40 minuti e bon. 22 serie si fanno.

 

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• 28 Luglio 2013

• #368

Petto Bicipiti

Panca piana 15-68kg 12-74kg 10-80kg 8-84kg 8-80kg 10-74kg 12-68kg
Dips 5x10

Ez curl 5x8 36kg
Hammer curl 3x15 10kg a braccio

 

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• 29 Luglio 2013

• #369

Quest'anno la salute è un lusso. CIste tendinea al polso. Domani ecografia

 

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• 29 Luglio 2013

• #370

Gambe e addominali

Estensioni 5x10 40kg
Hip Raise 4x12 30kg
Calf raise 5x15 60kg

10 serie addominali

In tutto questo, fascetta elastica per il polso e vediamo.