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Risultati da 351 a 360 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #351
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena addominali

    Trazioni 8x8
    Scrollate manubri 5x8 62kg

    9 serie addominali

    Stasera basket e se dopo sono ancora vivo, polpacci.

  2. # ADS
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  3. #352
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Laterali Avambracci

    Estensioni 5x10 40kg
    Hip raise 4x12 32kg
    Calf raise manubri 5x15 64kg

    Laterali 4 serie

    Manette 4x10

  4. #353
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti spalle

    French press 6x8 36kg
    Dips 4x12

    Frontali 3x8 22kg
    Laterali 3x10 24kg
    Fly 4x10 24kg

  5. #354
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi N ore (in sostanza, "max") in previsione della damigianata di stasera

    Se qualcuno vuole ammazzarsi di salamella e vino, basta cercare su internet, provincia di Milano

  6. #355
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti

    Panca piana 5x8 82kg
    10-8-6 72kg
    Dips 4x10

    Ez curl 5x8 36kg
    Hammer curl 4x12 24kg

  7. #356
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Addominali

    Estensioni 5x10 40kg
    Hip raise 4x12 32kg
    Calf raise 5x15 64kg

    9 serie addominali +2 max isometria

  8. #357
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena laterali

    Trazioni 6x10 prese varie
    Scrollate con manubri 6x10 64kg

    4 serie laterali.

  9. #358
    Morto che parla
    Ospite
    2 ore di basket

  10. #359
    Morto che parla
    Ospite
    Ieri spalle/tricipiti, poi pausa fino a domenica.

    French 6x8 36kg
    Dips 4x12

    Tirate al mento 4x8 36kg
    Laterali 3x10 24kg
    Fly 4x10 24kg

  11. #360
    Morto che parla
    Ospite
    Petto bicipiti

    Piana 8-8-8-8-6 82kg
    8-8-7 72kg
    Dips 4x10

    Ez curl 4x8 36kg
    Hammer curl 4x12 24kg

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