Appunti di viaggio

M

Morto che parla

Guest

• 30 Giugno 2013

• #341

Tricipiti Spalle Avambracci

French press 6x8 36kg
Dips 4x12

Tirate al mento 2x15 26kg
Frontali 3x15 12kg
Laterali 3x10 24kg
Fly 4x10 24kg

manette 4x10

 

L

Livestrong

Guest

• 1 Luglio 2013

• #342

Ma come addominali cosa fai? Sit up, knee up, obliqui?

Oppure alla sbarra come i veri uomini?

 

M

Morto che parla

Guest

• 1 Luglio 2013

• #343

Livestrong ha scritto:

Ma come addominali cosa fai? Sit up, knee up, obliqui?

Oppure alla sbarra come i veri uomini?

Clicca per allargare...

Tutti quelli che hai elencato, and many more

 

M

Morto che parla

Guest

• 1 Luglio 2013

• #344

Gambe Addominali Cardio

Estensioni 4x10 40kg
Hip raise 3x15 32kg
Calf raise 5x15 64kg

9 serie addominali

Cyclette 30 minuti

 

M

Morto che parla

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• 2 Luglio 2013

• #345

Petto Bicipiti

Piana 5x8 (ultima solo 5) 82kg
Dips 3x10
Croci declinata 4x12 24kg

Hammer curl 8x10 32kg

 

M

Morto che parla

Guest

• 4 Luglio 2013

• #346

Schiena Addominali

Trazioni prone 4x12
Tbar 2x12 2x10 8 (40-45-47)
Scrollate 5x10 48kg

7 serie addominali

 

M

Morto che parla

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• 4 Luglio 2013

• #347

Zio pecoraio, con la nuova dieta anti colesterolo ci ho lasciato 2kg in un mese.

 

Canonista

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• 7 Luglio 2013

• #348

Ehi Morto, tutto bene? Sono 3 giorni che non scrivi...

 

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Morto che parla

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• 7 Luglio 2013

• #349

Canonista ha scritto:

Ehi Morto, tutto bene? Sono 3 giorni che non scrivi...

Clicca per allargare...

Ieri ho fatto tricipiti e spalle mi son dimenticato di segnarli.
Ora mi accingo ad addominalarmi e poi basket

 

M

Morto che parla

Guest

• 8 Luglio 2013

• #350

Petto Bicipiti

Piana
5x8 82
4x8 72
Dips 3x10

Hammer curl 8x10 32kg