Appunti di viaggio

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• 23 Maggio 2013

• #301

50 minuti cyclette e 9 serie addominali

 

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• 27 Maggio 2013

• #302

Petto bicipiti (saltato allenamento tricipiti e spalle)

Piana 7x8+5 60kg
Dips 8x8
Croci 24kg 8x8

Ez Curl 8x8 30kg
Hammer Curl 8x8 24kg

 

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• 2 Giugno 2013

• #303

Dopo alcuni allenamenti, torno all'antico

Petto Bicipiti

Piana 5x8 80kg
Dips 3x10
Croci declinata 4x12 24kg

Panca scott manubri 5x8 24kg
Hammer curl 4x12 24kg

 

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• 3 Giugno 2013

• #304

Oggi un'ora di cyclette e 10 serie addominali.

 

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• 4 Giugno 2013

• #305

Schiena laterali

Usato schema gironda per la schiena (non riuscite le trazioni 8x8)

 

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• 5 Giugno 2013

• #306

Oggi un'ora di cyclette

 

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• 6 Giugno 2013

• #307

Oggi, un mix

French 8x8 30kg 15'' rest
Kick back 4x8 24kg 15''
Dips 4x8 15''

Frontali 8x8 12kg
Laterali 8x8 24kg
Fly 4x10 24kg

 

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• 9 Giugno 2013

• #308

Petto bicipiti

Piana 5x8 80kg 10 8 6 68kg
Distensioni su manubri 4x12

Zottman 4x8 24kg
Hammer 4x12 24kg

 

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• 11 Giugno 2013

• #309

Ieri finalmente in pista, mezz'ora di corsa, mezz'ora di rollerblade. Peccato le zanzare.

Oggi farò praticamente a digiuno (causa eco addominale) l'allenamento della schiena e degli addominali.

POI ROADHOUSE

 

L

Livestrong

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• 12 Giugno 2013

• #310

Ma adesso che arriva il caldo cambi qualcosa del tuo allenamento? Al di la della corsa dico.

Comunque.... i rollerblade? Seriously?