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Risultati da 21 a 30 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #21
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Secondo me non devi dimagrire, sei hp-10, io peso come te, 171 cm e sono abbastanza squartato, mi han misurato 5,92% di grasso (pesavo 64 però e a stomaco vuoto). Non ti ho mai visto ma considerando la dieta che fai non penso avrai granchè di grasso.
    Non è la mia dieta "basic" . Penso, grossomodo, di essere abituato ad assumere circa 2000kcal al giorno, ma il lavoro mi condiziona molto. Gli spostamenti, i clienti, lo stress. Non è semplice "starmi dietro". Per ogni cosa. Già stasera sono andato su con le Kcal, tirandomi giù una guinness e due bayless, ma è stata una giornata impegnativa

    Un filo di grasso è venuto fuori questa estate a causa dell'infortunio e dell'allenamento ridotto, oltre che per via dei bagordi. Volevo quindi scendere ancora un po', prima di andare di massa.

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  3. #22
    Morto che parla
    Ospite
    Ho deciso che è ora di diventare più grossi.

  4. #23
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Ho deciso che è ora di diventare più grossi.
    cosa buona e giusta. secondo me coi carichi che hai ti ingrosserai in fretta se tiri giù un buon allenamento e una buona dieta.

  5. #24
    Morto che parla
    Ospite
    Ieri era day off.

    20grammi di mandorle, 50 di yogurt bianco
    Biscotto e the
    Due hamburger e 400 grammi di bianchi
    200 grammi di petto di pollo

    e poi, va beh, cena di laurea di un mio amico
    Un mezzo litro di birra, tre fette di pizza sottile (due col salame piccante) e due porzioni di tiramisù.

    Massa è massa...

  6. #25
    Morto che parla
    Ospite
    Scheda odierna:

    Tricipiti/Spalle

    French Press 2x8-30kg 6x8-34kg
    Kick-Back 3x10 manubrio da 11kg

    Alzate frontali 3x12-11kg
    Alzate laterali 3x10 manubri da 11kg
    Fly 4x10 manubri da 11kg

  7. #26
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
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    1,244
    se sei in massa io ci andrei giù pesante di chos durante il giorno. mattina e post wo carbo come se piovesse.

  8. #27
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    se sei in massa io ci andrei giù pesante di chos durante il giorno. mattina e post wo carbo come se piovesse.
    Purtroppo o per fortuna faccio una fatica boia a mangiare tanto. Oggi (anche complice il frigo vuoto) per riuscire a tirare su Kcal e carbo ho perfin buttato giù un po' di pringles XD
    L'unico mezzo sistema che uso (come del resto ho usato lo scorso anno) è togliere l'acqua e mettere il latte.

  9. #28
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi basket e addominali. Kcal previste 2000/2200

  10. #29
    Morto che parla
    Ospite
    Colazione
    10gr mandorle, 30 gr petto di pollo

    Workout Petto/Bicipiti
    Panca piana 15-48kg (riscaldamento) 5x6-80kg (rec 1)
    Dips 3x10 (rec 40')
    Croci 2x10 su declinata, 2x10 piana, manubri 11kg (rec 30')

    Curl ez 5x8-34 (rec 45')
    Hammer curl manubri da 11, 3x10

    Post wo 20gr pollo, banana.

  11. #30
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe/Addominali

    Squat bulgaro 4x8-50kg superserie
    Squat 3x12-50kg superserie
    Calf raise in piedi 2x20 3x15 tutto 50kg, 30' sec rest
    Iperestensioni 12-30kg 4x10-40kg

    Crunch inverso 30 libero, poi 4x20-10kg
    Jack knife crunch 3x20
    Sit ups 2x30

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