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Risultati da 281 a 290 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #281
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Super_Lollo Visualizza Messaggio
    faccio palestra da 3 anni e non capisco un ***** di quello che scrivi ahahah .. scrivi in italiano
    Cosa non ti è chiaro ?

    Oggi Tricipiti Spalle

    Distensioni dietro alla testa 9x8 22kg
    Dips 8x8

    Alzate frontali 8x8 manubrio da 12kg
    Laterali 8x8 20kg
    Fly 8x8 20kg

  2. # ADS
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  3. #282
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 40 minuti di cyclette e 13 serie di addominali, comprese 4 di laterali.

  4. #283
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi pettorali bicipiti

    Piana 7x8 60kg
    Dips 8x8
    Croci declinata 8x8 24kg

    Ez curl 8x8 28kg
    Hammer curl 8x8 manubri da 12.

  5. #284
    Morto che parla
    Ospite
    35 minuti di cyclette

  6. #285
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni 8x8
    Tbar 40kg 8x8
    Scrollate 48kg 8x8

    3x (8x8) addominali.

  7. #286
    Member L'avatar di Canonista
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Verona
    Messaggi
    2,677
    Morto secondo te ha senso fare scrollate iniziando con manubri da 10kg l'uno?
    Ok che non non mi alleno come voi e sicuramente ho molti meno muscoli, ma neanche li sento...
    [SIGPIC]http://www.milanworld.net/signaturepics/sigpic188_1.gif[/SIGPIC]

  8. #287
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Canonista Visualizza Messaggio
    Morto secondo te ha senso fare scrollate iniziando con manubri da 10kg l'uno?
    Ok che non non mi alleno come voi e sicuramente ho molti meno muscoli, ma neanche li sento...
    Le scrollate per il trapezio non sono un esercizio semplice. Pensa che prima di frequentare una studentessa di medicina non avevo nemmeno realmente capito a quale altezza "inizia" il muscolo, e quindi quando alzavo facevo lavorare troppo le braccia. E' davvero difficile sentire il movimento completo, perchè il range è poco, quindi ti direi magari di alzare pure i carichi, ma in funzione della sensazione. Se riesci sempre a sentire a metà della spina dorsale lo "stacco", allora puoi alzare.
    Altrimenti è controproducente.

  9. #288
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 45 minuti di cardio e 4 serie laterali.

  10. #289
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    French press 8x8 30kg
    Dips 8x8

    Frontali 10kg 8x8
    Laterali 20kg 8x8
    Fly 20kg 8x8

    Tutto con 15'' di rest.

    Ragazzi è terrificante.

  11. #290
    Morto che parla
    Ospite
    45 minuti di cyclette e 10 serie di addominali.

    Da settimana prossima si va a correre!

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