Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 8 Aprile 2013

• #241

Gambe Addominali

Squat 5x20 50kg
Estensioni 5x10 40kg
Calf raise 5x12 50kg

10 serie addominali, di cui 4 laterali.

 

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• 9 Aprile 2013

• #242

Oggi mezz'ora di cyclette

 

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Livestrong

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• 10 Aprile 2013

• #243

Che non serve a nulla

 

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• 10 Aprile 2013

• #244

Livestrong ha scritto:

Che non serve a nulla

Clicca per allargare...

Mi fa scendere la pressione boss

 

L

Livestrong

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• 10 Aprile 2013

• #245

Troppi steroidi?

 

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• 10 Aprile 2013

• #246

Livestrong ha scritto:

Troppi steroidi?

Clicca per allargare...

Troppo testosterone

Scherzi a parte, non ho idea. Fra una settimana ne saprò di più.

 

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• 10 Aprile 2013

• #247

Petto Addominali

Piana 8-8-8-6 82kg 7 78kg
Dips 3x10
Croci 4x12 manubri da 14

8 Serie addominali

 

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• 11 Aprile 2013

• #248

Oggi schiena e bicipiti

Trazioni 2x12+2x12 con cambio di presa
Tbar angolo 5x8 50kg
Scrollate 2x15 48kg 2x12 52kg 10 56kg

Hammer curl 6x12 14kg per braccio.

25 minuti di cyclette.

 

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• 12 Aprile 2013

• #249

Tricipiti Spalle Obliqui

French press 6x8 38kg
Distensioni dietro la nuca 2x8 manubrio 23kg
Dips 3x12

Tirate al mento 2x15 26kg
Frontali Laterali SS (15+10)x3 manubri da 12
Fly 4x10 manubri 12

4 serie di laterali

 

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• 15 Aprile 2013

• #250

Ieri sera richiamo Bicipiti-Addominali

2x15+2x10+2x8 Curl al cavo
5x25 addominali inversi