Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 25 Marzo 2013

• #231

Spalle Polpacci Laterali

Tirate al mento 2x15 26kg
Superserie frontali-laterali 3x(15+10) manubrio/i da 12
Fly 4x10

Calf raise 5x15 50kg

6 serie laterali.

Coi carichi bassi la respirazione è semplice da tenere. Faccio fatica nelle fly e nelle torsioni per gli obliqui.

Niente prova della pressione, keep calm e lasciamo passare un paio di settimane. Banana, Aglio, Camomilla. Tagliati i cibi in scatola e i salumi.

 

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• 27 Marzo 2013

• #232

Schiena addominali

Trazioni 2x12+2x12 presa alternata
Tbar 5x8 50kg
Scrollate bilanciere 5x10 58kg

Addominali 10 serie

Pressione 149 88 con 100 battiti, tipo 5 minuti finito il workout, tempo della doccia al volo, senza riposarmi.
Tutto sommato va anche bene...

 

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• 28 Marzo 2013

• #233

Il mio medico pensa che ci sia una bella componente emotiva al momento della misurazione.
Me l'ha misurata su ambedue le braccia più volte. Mediamente, alta (mai sopra i 140 comunque), ma ha visto che tutto d'un tratto è scesa a 120. Quindi domani mattina esami del sangue e prenotazione dell'Holter (figata XD)

 

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• 28 Marzo 2013

• #234

Preso tutto sommato bene da quel che mi ha detto il medico, stasera opto per un 5x8 con 82kg (pesantuccio)

Carico...faccio la prima serie, attento alla respirazione...arrivo alla settima, e dico "EVA LADRA NON CHIUDO MANCO LA PRIMA SERIE"

Mi fermo, guardo....son 92kg non 82...

Piana
7-92kg
8-8-6 82kg (poi ero sfatto XD)
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 24kg

French press 6x8 36kg
Dips 4x12

25 minuti di cyclette

 

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• 29 Marzo 2013

• #235

Il 18 aprile farò la cavia da laboratorio XD

 

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• 5 Aprile 2013

• #236

Vedo che non sono l'unico ad aver usato la settimana di pasqua per fare scarico eh ?

Oggi riprendo, e mi sono arrivati i dati delle analisi. Tutto a posto tranne colesterolo un po' alto (238) e leucociti leggermente alti...

 

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• 5 Aprile 2013

• #237

Oggi petto addominali

Piana 3x8 82kg 7 82kg 7 78kg
Dips 3x10
Croci declinata 4x12 28kg

Addominali 9 serie

Da oggi si cambia vita, stasera zucchine scondite, salmone, un po' d'aglio e una mela. Il colesterolo non mi avrà!

 

esjie

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• 5 Aprile 2013

• #238

Morto che parla ha scritto:

Vedo che non sono l'unico ad aver usato la settimana di pasqua per fare scarico eh ?

Clicca per allargare...

Io pure

 

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• 6 Aprile 2013

• #239

Oggi schiena e bicipiti

Trazioni 2x12+2x12 con cambio di presa
Tbar angolo 5x8 50kg
Scrollate 2x15 48kg 2x12 52kg 10 56kg

Hammer curl 6x12 14kg per braccio.

25 minuti di cyclette.

 

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• 7 Aprile 2013

• #240

Tricipiti Spalle

Distensioni dietro la nuca 6x10 26kg
Kick Back 2x8 14kg
Dips 4x15

Tirate al mento 15+12 28kg
Frontali+Laterali SS (15+10)x3, manubri da 12
Fly 4x10, manubri da 12

Cyclette 30 minuti