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Risultati da 221 a 230 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #221
    Morto che parla
    Ospite
    Spalle Polpacci Laterali

    Stesso workout dell'ultima volta. Le spalle con quelle due serie iniziali lavorano molto bene.

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  3. #222
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi misurazioni della pressione, nell'arco di un quarto d'ora, con molte perplessità.

    Prima misurazione, braccio sinistro
    143
    79
    61 battiti

    Seconda misurazione, braccio sinistro
    150
    81
    60 battiti

    Terza misurazione, braccio destro
    135
    89
    59 battiti


    Mi sa che sto sfigmomanometro non vale una cicca.

    Edit, quarta misurazione, braccio sinistro

    135
    96
    69 battiti


    MMMAH.

  4. #223
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi in farmacia 142 77 67. Mi han detto che forse bisognerebbe parlarne col medico, perchè la massima è un po' alta.

    Comincio a darci giù duro con le banane (evitiamo sarcasmi) e cancellare il caffè...

  5. #224
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena addominali

    Trazioni 4x12 2per tipo di presa
    Tbar
    15-40
    10-45
    2x8-50
    6-55

    Scrollate
    2x15 48kg
    3x10 58kg


    Addominali, 9 serie



    Un mio amico medico mi ha tranquillizzato circa la pressione. Basta un po' di sale e caffè in meno, e non dovrebbero esserci problemi.

  6. #225
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Tricipiti

    Piana

    3x8 82kg
    6 82kg
    7 78kg

    Dips 3x10

    Croci declinata 4x12 manubri da 12


    French 5x8 40kg
    Dips 4x12

  7. #226
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Tricipiti

    Piana

    3x8 82kg
    6 82kg
    7 78kg

    Dips 3x10

    Croci declinata 4x12 manubri da 12


    French 5x8 40kg
    Dips 4x12

    Ho abbassato i carichi, cercando movimenti più lenti e stando attentissimo alla respirazione, come mi ha consigliato il medico per via della pressione. Oggi i livelli di sodio introdotti sono stati veramente minimi.

  8. #227
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Non ricordo molto della pressione...cmq l'allenamento coi pesi dovrebbe abbassarla, forse solo quella minima, cmq per dirla alla carlona "fa bene anche alla pressione", soprattutto quella massima, perchè alleni il cuore (tiro fuori il libro di fisio và). L'allenamento aerobico (intensità medio-bassa) anche, anzi meglio, è un ottima medicina.

  9. #228
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Non ricordo molto della pressione...cmq l'allenamento coi pesi dovrebbe abbassarla, forse solo quella minima, cmq per dirla alla carlona "fa bene anche alla pressione", soprattutto quella massima, perchè alleni il cuore (tiro fuori il libro di fisio và). L'allenamento aerobico (intensità medio-bassa) anche, anzi meglio, è un ottima medicina.
    L'allenamento aerobico fa scendere la pressione.

    Quello anaerobico, come i pesi, "dipende". Mi han detto di stare MOLTO attento a respirare SEMPRE. a me capitava di concentrarmi talmente tanto sulla spinta, magari in piana, da non respirare per un'alzata intera, e lì la pressione va su alle stelle. Onde per cui, anche a costo di abbassare i carichi, sto diventando maniacale nella respirazione.

    Intanto ho introdotto l'aglio nella dieta. Per ora, comunque, la pressione massima resta alta (oggi a mezzogiorno 150). Però mi fido poco delle misurazioni a casa...
    Poi tra l'altro la cosa è ridicola: 150 max 77 minima. Cioè la minima è ottimale e la massima è da cartellino giallo... assurdo....Penso che se nel giro di 10 giorni la cosa non si normalizza, vado a farmi vedere.

  10. #229
    Morto che parla
    Ospite
    129 77 ROTFL.

    Ho la massima che in 5 ore sballa di 21 ma che roba è!?


    Workout

    Squat bulgaro 4x10 48kg
    Iperestensioni 5x10 40kg

    10 serie addominali

    Subito dopo il workout (1 minuto, massimo 2)

    150 78 100 battiti al minuto.

    Cioè io oggi prima di pranzo avevo la stessa pressione di un minuto fa, sudato e col cuore a 100...ma va da via i ciap....

  11. #230
    Morto che parla
    Ospite
    Addominali Bicipiti

    9 Serie

    Curl in concentrazione 2x6 22kg
    3x8 18kg
    Hammer curl manubri da 12 3x12

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