Appunti di viaggio

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Morto che parla

Guest

• 26 Febbraio 2013

• #201

Preso dallo sconforto ieri non ho aggiornato:

Gambe alte / Bicipiti

Squat bulgaro 4x10 48kg
Squat 2x20 48kg
Estensioni 5x10 40kg

Curl ez 3x6 40kg
Curl panca scott manubri 3x10 24kg
Hammer curl 3x12 24kg

 

M

Morto che parla

Guest

• 26 Febbraio 2013

• #202

Oggi polpacci/addominali

Calf Raise 7x15-52kg

Addominali 10 serie, di cui 4 per i laterali, +3 isometria max.

 

M

Morto che parla

Guest

• 27 Febbraio 2013

• #203

Tricipiti/Spalle

french press ez 6x8 40kg
Kick back 2x10 manubri da 12
Dips 2x12

Tirate al mento 2x15 26kg
Frontali+Laterali in ss 3x(15+10) 12kg 24kg
Fly 4x10 manubri da 12

 

M

Morto che parla

Guest

• 28 Febbraio 2013

• #204

Oggi, febbricitante, solo schiena

Trazioni senza zavorra, supine 4x10
Tbar 5x8 50kg
Scrollate con bilanciere 5x12 52kg

 

esjie

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5

• 28 Febbraio 2013

• #205

Un allenamento a 5 stelle

 

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Morto che parla

Guest

• 28 Febbraio 2013

• #206

esjie ha scritto:

Un allenamento a 5 stelle

Clicca per allargare...

Ahhhhhhh ma allora qui si cerca lo scontro a tutti i costi eh

Uno non si può più nemmeno chiamare fuori

 

L

Livestrong

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• 28 Febbraio 2013

• #207

Ma hai un tuo personal trainer, un tuo grillo parlante?

 

M

Morto che parla

Guest

• 28 Febbraio 2013

• #208

Livestrong ha scritto:

Ma hai un tuo personal trainer, un tuo grillo parlante?

Clicca per allargare...

Stasera tutti cabarettisti eh ?

 

M

Morto che parla

Guest

• 1 Marzo 2013

• #209

Oggi Petto e Addominali

Panca piana 4x6 (ultima serie 5, son crollato) 88kg
2x7 78kg
Dips 3x10
Croci manubri da 12 4x12

9 serie di addominali singoli, 5 in superserie con le cavigliere.

 

M

Morto che parla

Guest

• 5 Marzo 2013

• #210

Bicipiti SPalle Addominali

Curl Ez 3x6 40kg 3x8 36kg
Hammer curl 3x12 24kg

Tirate al mento 2x15 26kg
Frontali+Laterali ss manubri 12 3x(15+10)
Fly 4x10

Addominali 5 serie più 2 isometria