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Risultati da 201 a 210 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #201
    Morto che parla
    Ospite
    Preso dallo sconforto ieri non ho aggiornato:

    Gambe alte / Bicipiti

    Squat bulgaro 4x10 48kg
    Squat 2x20 48kg
    Estensioni 5x10 40kg

    Curl ez 3x6 40kg
    Curl panca scott manubri 3x10 24kg
    Hammer curl 3x12 24kg

  2. # ADS
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  3. #202
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi polpacci/addominali

    Calf Raise 7x15-52kg

    Addominali 10 serie, di cui 4 per i laterali, +3 isometria max.

  4. #203
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti/Spalle

    french press ez 6x8 40kg
    Kick back 2x10 manubri da 12
    Dips 2x12

    Tirate al mento 2x15 26kg
    Frontali+Laterali in ss 3x(15+10) 12kg 24kg
    Fly 4x10 manubri da 12

  5. #204
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi, febbricitante, solo schiena

    Trazioni senza zavorra, supine 4x10
    Tbar 5x8 50kg
    Scrollate con bilanciere 5x12 52kg

  6. #205
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Un allenamento a 5 stelle

  7. #206
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Un allenamento a 5 stelle
    Ahhhhhhh ma allora qui si cerca lo scontro a tutti i costi eh

    Uno non si può più nemmeno chiamare fuori

  8. #207
    Livestrong
    Ospite
    Ma hai un tuo personal trainer, un tuo grillo parlante?

  9. #208
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Ma hai un tuo personal trainer, un tuo grillo parlante?
    Stasera tutti cabarettisti eh ?

  10. #209
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi Petto e Addominali

    Panca piana 4x6 (ultima serie 5, son crollato) 88kg
    2x7 78kg
    Dips 3x10
    Croci manubri da 12 4x12

    9 serie di addominali singoli, 5 in superserie con le cavigliere.

  11. #210
    Morto che parla
    Ospite
    Bicipiti SPalle Addominali

    Curl Ez 3x6 40kg 3x8 36kg
    Hammer curl 3x12 24kg

    Tirate al mento 2x15 26kg
    Frontali+Laterali ss manubri 12 3x(15+10)
    Fly 4x10

    Addominali 5 serie più 2 isometria

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