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Risultati da 181 a 190 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #181
    Junior Member L'avatar di Degenerate X
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Santa Croce sull'Arno
    Messaggi
    976
    Che addominali fai?

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #182
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Degenerate X Visualizza Messaggio
    Che addominali fai?
    Faccio molte combinazioni, tendenzialmente due allenamenti a settimana solo su quelli centrali, con 8/10 serie, e uno con 6 serie di centrali e 4 per gli obliqui.

    Questi sono alcuni di quelli che eseguo:

    Leg raise su panca declinata, con cavigliere da 4kg in tutto.
    Crunch su panca inclinata con manubrio da 12kg o 22kg
    Sit Up
    Crunch classico
    Jack Knife
    Frog Crunch
    Plank
    Isometria a squadra su manubri

  4. #183
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe alte e addominali

    Squat bulgaro 4x8-50kg
    Squat normale 1x20 50kg
    Estensioni 4x10 40kg

    Addominali, 3 esercizi, 10 serie.

  5. #184
    Morto che parla
    Ospite
    Polpacci Bicipiti

    Calf raise 7x15

    Ez Curl
    2x6-40
    2x8-38
    2x8-36

    Hammer curl 2x12 manubri da 12

    Curl in concentrazione con elastico 2x30''

  6. #185
    Livestrong
    Ospite
    Niente ABS oggi?

  7. #186
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Niente ABS oggi?
    Forse domani

  8. #187
    Morto che parla
    Ospite
    Che strazio. Sto pensando ad un modo per infilare la domyos bm 970 in casa (è in offerta al deca ) ma non riesco, non riesco

  9. #188
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    French
    15-32kg
    12-34kg
    10-36kg
    8-38kg
    2x6-40kg
    5-42kg

    Distensioni dietro la testa 3x12 22kg

    Alzate frontali ss Laterali 3x(8+10) manubrio da 22 e manubri da 12
    Alzate frontali in isometria con elastico 2max
    Fly 4x10 manubri da 12.


    Oggi niente abs Luka, spiace...

  10. #189
    Livestrong
    Ospite
    Due giorni di fila? Che succede?

  11. #190
    Morto che parla
    Ospite
    Non ti preoccupare recupero domani

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