Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 31 Gennaio 2013

• #161

Polpacci/Addominali

Calf Raise 7x15 44kg

Circuito addominale+obliqui+isometria

 

M

Morto che parla

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• 1 Febbraio 2013

• #162

Tricipiti/Spalle

French 6x10 36kg
French dietro la testa, in piedi, 3x15 12kg

Alzate frontali+ superserie laterali 3x (15+10) manubri da 12kg
Fly 4x10 manubri da 12

 

M

Morto che parla

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• 3 Febbraio 2013

• #163

Schiena Addominali

Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
Scrollate bilanciere 5x12-58kg

Addominali misti

 

M

Morto che parla

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• 4 Febbraio 2013

• #164

Petto/Addominali

Piana bilanciere 4x6 88kg
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 manubri da 14

Circuito addominale comprensivo di laterali

 

M

Morto che parla

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• 6 Febbraio 2013

• #165

Gambe alte/Bicipiti

Squat 5x20 50kg
Estensioni 5x10 40kg

Curl panca scott 4x10 manubri da 14
Hammer curl 2x10 manubri da 14, 2x12 manubri da 12

 

L

Livestrong

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• 6 Febbraio 2013

• #166

Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?

 

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Morto che parla

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• 6 Febbraio 2013

• #167

Livestrong ha scritto:

Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?

Clicca per allargare...

Non si vive di sola panca

 

esjie

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• 7 Febbraio 2013

• #168

Livestrong ha scritto:

Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?

Clicca per allargare...

e poi non squatta mai, secondo me ha un fisico "a chiodo" tipo ginnasta , 150 cm di larghezza spalle e gambe da maratoneta kenyano

 

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Morto che parla

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• 7 Febbraio 2013

• #169

esjie ha scritto:

e poi non squatta mai, secondo me ha un fisico "a chiodo" tipo ginnasta , 150 cm di larghezza spalle e gambe da maratoneta kenyano

Clicca per allargare...

Ma come non squatto mai ?

Giusto ieri ne ho fatti 100

 

esjie

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• 7 Febbraio 2013

• #170

Ragazzi facciamo una colletta per morto, compriamogli dei dischi che sennò si fa 2000 reps con 50 kg per compensare la mancanza di peso