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Risultati da 161 a 170 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #161
    Morto che parla
    Ospite
    Polpacci/Addominali

    Calf Raise 7x15 44kg

    Circuito addominale+obliqui+isometria

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
     

  3. #162
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti/Spalle

    French 6x10 36kg
    French dietro la testa, in piedi, 3x15 12kg

    Alzate frontali+ superserie laterali 3x (15+10) manubri da 12kg
    Fly 4x10 manubri da 12

  4. #163
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
    T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
    Scrollate bilanciere 5x12-58kg

    Addominali misti

  5. #164
    Morto che parla
    Ospite
    Petto/Addominali

    Piana bilanciere 4x6 88kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 manubri da 14

    Circuito addominale comprensivo di laterali

  6. #165
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe alte/Bicipiti

    Squat 5x20 50kg
    Estensioni 5x10 40kg

    Curl panca scott 4x10 manubri da 14
    Hammer curl 2x10 manubri da 14, 2x12 manubri da 12

  7. #166
    Livestrong
    Ospite
    Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?

  8. #167
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?
    Non si vive di sola panca

  9. #168
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Addominali, addominali, addominali... Vuoi fare il Figo?
    e poi non squatta mai, secondo me ha un fisico "a chiodo" tipo ginnasta , 150 cm di larghezza spalle e gambe da maratoneta kenyano

  10. #169
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    e poi non squatta mai, secondo me ha un fisico "a chiodo" tipo ginnasta , 150 cm di larghezza spalle e gambe da maratoneta kenyano
    Ma come non squatto mai ?

    Giusto ieri ne ho fatti 100

  11. #170
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Ragazzi facciamo una colletta per morto, compriamogli dei dischi che sennò si fa 2000 reps con 50 kg per compensare la mancanza di peso

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