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Risultati da 151 a 160 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #151
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
    T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
    Scrollate bilanciere 5x12-52kg

    Addominali misti, comprensivi di laterali.


    Questo allenamento per la schiena lo sento davvero bene

  2. # ADS
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  3. #152
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    French press 2x6-40 2x8-36 2x10-32
    Kick Back 3x10 manubri da 12

    Frontale+Laterali in superserie 15+8 15+8 15+8 manubri da 12 (frontale, manubrio singolo)
    Fly 4x10 manubri da 12

  4. #153
    Morto che parla
    Ospite
    Ieri

    Addominali Gambe

    Squat bulgaro 4x10-48kg
    Estensioni 5x10 40kg
    Calf Raise 5x15-52kg

    Circuito addominale da 10

  5. #154
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti

    Panca piana 6-88 8-86 8-82 8-78
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 manubri da 12

    Curl Ez 5x8 36kg
    Hammer curl 3x12 manubri da 12

  6. #155
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
    T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
    Scrollate bilanciere 5x12-58kg

    Addominali misti, comprensivi di quelli laterali.

  7. #156
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti/Spalle

    French Press 8x8 -38kg
    Dips 1max

    Superserie Frontali (22kg)+ Laterali (manubri da 12) (6+8) x4
    Fly manubri da 12 3x10
    Fly isometria elastico 1max

  8. #157
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
    T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
    Scrollate bilanciere 5x12-58kg

    Addominali misti

  9. #158
    Morto che parla
    Ospite
    Petto/Addominali

    Piana bilanciere 4x6 88kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 manubri da 12

    Circuito addominale

  10. #159
    Morto che parla
    Ospite
    Mi sono innamorato:


  11. #160
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi Gambe alte/Bicipiti

    Squat 5x20 50kg
    Iperestensioni 5x10 40kg

    Curl panca scott con manubri da 12 4x10
    Hammer curl con manubri da 12 4x12

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