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Risultati da 131 a 140 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #131
    Morto che parla
    Ospite
    45 minuti di cardio e addominali

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
     

  3. #132
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena e Laterali

    Trazioni prone 6x10
    Rematore Bilanciere 3x6 56kg
    Scrollate bilanciere 2x8 56kg 2x15 46kg

    4 Serie di laterali

  4. #133
    Morto che parla
    Ospite
    Cyclette 45 minuti

  5. #134
    Morto che parla
    Ospite
    Petto/Spalle

    Piana 6x84 8x82 10x78 8x72
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 24kg

    Alzate frontali 3x15 12kg
    Laterali 3x10 24kg
    Fly 4x10 24kg

    Oggi il fastidio era quasi azzerato. Vediamo però domani nel post petto/spalle. Credo possano essere stati i pulldown per i tricipiti. L'unica altra cosa MOLTO diversa in termini di esercizi sarebbe il curl in concentrazione con l'elastico, ma non vedo come potrebbe infiammare la zona. Ad ogni modo credo che tornerò alla vecchia scheda (Petto a parte. Questa routine per il petto mi sta dando notevoli soddisfazioni) con l'anno nuovo, perchè in quei due mesi, due mesi e mezzo (con delle variazioni) non ho mai avuto problemi.

  6. #135
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 22 minuti di cyclette e addominali.

    Credo sarà l'ultimo allenamento del 2012.

  7. #136
    Morto che parla
    Ospite
    Allenamento del primo gennaio.

    Petto/Bicipiti

    Piana 6-84kg 8-82kg 10-78kg 9-72kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 24kg

    Curl Ez 5x8-36kg
    Hammer curl 3x12 12kg cada


    Oggi

    Schiena Addominali

    Trazioni prone 8x8
    Scrollate bilanciere 5x12-52kg

    Circuito addominale, comprendente i laterali.

  8. #137
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    French 2x6-40 2x8-36 2x10-32
    Kick Back 3x10 manubri da 12

    Frontali 3x15 12kg
    Laterali 4x12 manubri da 12
    Fly 4x10 manubri da 12

  9. #138
    Morto che parla
    Ospite
    Addominali Gambe

    Squat bulgaro 4x10-48kg
    Estensioni 5x10 40kg
    Calf Raise 5x15-52kg

    Circuito addominale da 10

  10. #139
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti

    8-8-8-8-7 80kg
    Dips 3x10
    Croci declinata 4x14 manubri da 12

    Curl Ez 5x8 36kg
    Hammer 3x12 manubri 12

    Miseria ladra ero a tanto così da chiudere un 5x8 a 80kg...

  11. #140
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10 zavorrato 4kg
    T bar all'angolo (considerando solo i dischi) 10-40kg 2x8 45kg 6-50kg
    Scrollate bilanciere 5x12-52kg

    Addominali misti, comprensivi di laterali.

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