Appunti di viaggio

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Morto che parla

Guest

• 17 Dicembre 2012

• #121

Tricipiti Bicipiti Addominali

French Press 2x6-40kg 2x8-36kg 2x10-32kg
Pull down ai cavi 3x15

Curl Bilanciere Ez 6x8-36kg
Curl in concentrazione all'elastico 3x35''

Circuito addominale da 7 serie più 3 isometria.

 

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cris

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• 18 Dicembre 2012

• #122

Rotfl

 

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Morto che parla

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• 19 Dicembre 2012

• #123

Schiena Laterali Aerobica

Trazioni 8x8
Rematore 2x10 48kg
Scrollate bilanciere 4x12 52kg

Laterali 4x10 manubrio 22kg

Cyclette 45'

- - - Aggiornato - - -

cris ha scritto:

Rotfl

Clicca per allargare...

?

 

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cris

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• 20 Dicembre 2012

• #124

sembra un diario personale

 

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• 20 Dicembre 2012

• #125

cris ha scritto:

sembra un diario personale

Clicca per allargare...

Lo è Cris.

 

prebozzio

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• 20 Dicembre 2012

• #126

[MENTION=14]cris[/MENTION] fail

 

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Morto che parla

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• 20 Dicembre 2012

• #127

Petto Spalle

Panca piana 6 84kg 8 82kg 10 78kg max (oggi 8) 72kg
Dips 4x10
Croci su panca declinata, manubri 12kg, 4x12

Alzate frontali con elastico 3x15
Laterali 3x12 manubri da 12
Fly 4x10 come sopra

 

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Morto che parla

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• 23 Dicembre 2012

• #128

Gambe Addominali

Step up 3x12 36kg
Iperestensioni 5x10 40kg
Calf raise 5x15 56kg

Circuito addominale

 

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• 24 Dicembre 2012

• #129

Tricipiti Bicipiti

French Press 2x6 40kg 2x8 36kg 2x10 32kg
Pull down all'elastico 4x15

Curl Ez 6x8 36kg
Curl in concentrazione elastico 3x35sec

 

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• 25 Dicembre 2012

• #130

Tornato il fastidio alla spalla.