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Risultati da 111 a 120 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #111
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Su un libro che ho son chiamati Grave Diggers (becchino! )

  2. # ADS
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  3. #112
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Su un libro che ho son chiamati Grave Diggers (becchino! )
    Ho cercato su internet e sembrerebbero proprio loro! Grazie.

  4. #113
    Member
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4,449
    Modifico il titolo in "Il diario di un Morto che parla?"

  5. #114
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Kurt91 Visualizza Messaggio
    Modifico il titolo in "Il diario di un Morto che parla?"
    Se ti piace di più

    Intanto ieri sera 45' di cyclette.

  6. #115
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti

    Panca Piana 5x6 82kg
    Dips 12 10 10
    Croci 2x12 declinata 2x12 piana 24kg

    Curl ez bilanciere 4x8 36kg
    Hammer curl 3x12 24kg
    Curl in isometria con elastico 2x30''

  7. #116
    Morto che parla
    Ospite
    Cambio scheda.

    Tricipiti/Bicipiti/Addominali

    French press 6-6 40kg 8-8 36kg 10-10 32kg
    Pull down all'elastico 3x15

    Curl Bilanciere Ez 6x8 36kg
    Curl concentrazione 3x30'' all'elastico

    Circuito addominale da 9 serie.

  8. #117
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi mezz'ora di cyclette.

  9. #118
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni supine 8x8
    Grave diggers con manubri da 12, 2x20
    Scrollate con bilanciere 4x12 48kg

    Circuito addominale da 11 serie, di cui 3 per i laterali.

  10. #119
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Spalle

    Panca piana 6 84kg 8 82kg 10 78kg max (oggi 8) 72kg
    Dips 4x10
    Croci su panca declinata, manubri 12kg, 3x12

    Alzate frontali con elastico 3x15
    Laterali 3x12 manubri da 12
    Fly 4x10 come sopra



    La panca fatta così è un inferno. Domani se riesco a muovere le braccia faccio festa

  11. #120
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Addominali

    Step up 3x8 36kg
    Squat 2x12 56kg
    Iperestensioni 4x10 40kg
    Calf raise 5x12 56kg

    Circuito addominale

    Lo step up è pesantissimo...

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