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Risultati da 91 a 100 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #91
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi tricipiti e spalle

    French Press 6x8 36kg
    Kick back 3x10 manubri 12kg

    Alzate frontali 3x15
    Alzate laterali 3x12
    Fly 4x10
    tutto con manubri da 12

    20 minuti di cyclette

  2. # ADS
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  3. #92
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni prone 4x10
    Rematore bilanciere 4x8 48kg
    Scrollate bilanciere 5x12 52kg

    Circuito addominale.

  4. #93
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi mezz'ora di cyclette. Mi sono guadagnato il disaronno.

  5. #94
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi ho dato uno scossone al petto.

    Petto/Bicipiti

    Panca piana
    4x6-82kg
    2x6-78kg
    3x8-68kg
    2x10-58kg

    Curl Ez 5x8-36kg
    Hammer curl 3x12 manubri da 12

    Belle sensazioni ma non vorrei che la febbre abbia fatto sentire più di quel che è stato.

  6. #95
    non è un po' troppo tutte ste serie per il petto?

  7. #96
    Morto che parla
    Ospite
    Boh guarda, considerando che è in monofrequenza ed è un muscolo enorme, 11 serie non son poi tante, anzi di solito ne faccio 12, ma oggi il tonnellaggio è stato considerevole.

  8. #97
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Stai seguendo una certa modulazione del carico o vai a sensazione?

    Stacchi perchè non li fai?

  9. #98
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Stai seguendo una certa modulazione del carico o vai a sensazione?

    Stacchi perchè non li fai?
    Avevo fatto un programma, ma visto che rispettarlo mi causa determinati fastidi alla spalla, nelle ultime due settimane soprattutto sono andato a sensazione, anche se ormai determinate "schede" le ho acquisite e quindi tutto sommato riesco a giocare abbastanza bene sugli esercizi.

    Lo stacco non lo faccio perchè ho troppo poco peso per farlo come si deve. Preferisco compensare con altro

  10. #99
    Morto che parla
    Ospite
    Influenza? Che si fççça!

    Schiena/Abs

    Trazioni presa inversa 4x10
    Rematore bilanciere 3x8-48kg
    Scrollate con bilanciere 5x12-52kg

    Circuito addominale da 8 serie.

  11. #100
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi allenamento "standard" per tricipiti e spalle

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