Ti stiamo aspettando! Bastano 30 secondi per registrarsi sulla più grande community rossonera e condividere le proprie passioni con migliaia di utenti! registrati subito! (Ti preghiamo di attendere l'attivazione dopo l'iscrizione)

Top 22 Stats
Loading... Latest Posts
Loading...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Loading...
 

Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima
Risultati da 11 a 20 di 28

  1. #11
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Allenamento di oggi:
    Stacco - progressione ciclo russo 4x4 90% 75kg (chiusa l'ultima serie in maniera pulita, e aggiunta anche una rep in più)
    Lento Avanti 5x6 30kg
    Rematore bilanciere 3x8 36kg
    Curl Bilanciere 5x6 30kg
    abs 3x10 e 3x10

    serie di riscaldamento per stacco 1x8.50kg, 1x6.60kg
    serie di riscaldamento per lento avanti 1x8.18kg, 1x8.24kg, 1x4 28kg
    curl bilanciere 1x10 prima e dopo il 5x6

    post wo: 50gr nesquick, 2 fette wasa, 30gr whey ON

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #12
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    21,791
    ottimo andre...questo è il tuo angolo xD

  4. #13
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Allenamento di oggi:
    Squat - progressione ciclo russo 4x4 90% 70kg (chiusa l'ultima serie in maniera pulita)
    Leg Extension 3x10 40kg
    Panca Piana 6x2 80% 44kg
    Croci Panca Piana 4x8 8kg
    Trazioni 5x6 presa larghissima e prona

    serie di riscaldamento al solito, sia per squat che per panca

    post wo: 50gr nesquick, 2 fette wasa, 30gr whey ON, 1 banana

  5. #14
    ADVANCED L'avatar di BB7
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    2,994
    Io cmq non ce la farei a resistere mangiando cosi poco xD

  6. #15
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Io cmq non ce la farei a resistere mangiando cosi poco xD
    ?

  7. #16
    ADVANCED L'avatar di BB7
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    2,994
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    ?
    Intendo in generale, da quello che ho letto nelle tue risposte su cosa mangi di solito xD Ad esempio: pasta con sarde, 2 uova, 150gr di peperoni cioè a me con cosi poco non passa la fame

  8. #17
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Intendo in generale, da quello che ho letto nelle tue risposte su cosa mangi di solito xD Ad esempio: pasta con sarde, 2 uova, 150gr di peperoni cioè a me con cosi poco non passa la fame
    mangio ogni due ore circa, quindi non mi riempio eccessivamente. cerco solo di fare un buon mix di macronutrienti e distribuirli durante tutta la giornata. comunque le sarde erano circa 150 grammi tra primo e secondo, quindi direi che ero più che pieno
    stasera 130gr di pasta con olio extravergine, 150 gr di salmone, 200 gr di verze.

  9. #18
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Allenamento di oggi:
    Panca - progressione ciclo russo 3x3 95% 54kg (l'ultima rep credevo di non riuscire a farla, bene così)
    Squat 6x2 80% 64kg
    Panca stretta 5x6 36kg + 1x6 40kg
    Trazioni 5x6 presa larghissima e prona
    abs saltati ancora, tanto li alleno domani a nuoto

    serie di riscaldamento per panca piana 1x6.22kg, 1x6.28kg, 1x5.34kg, 1x4.40kg, 1x3.44kg
    serie di riscaldamento per panca stretta 1x8.22kg, 1x8.26kg, 1x6.30kg, 1x6.32kg
    serie di riscaldamento per squat 1x6.48kg

    post wo: 50gr nesquick, 2 fette wasa, 30gr whey ON, 1 banana

  10. #19
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    è un po' che non aggiorno, sia per mancanza di tempo sia perchè tengo il diario anche su un forum di bbuilding.
    comunque ho alzato i massimali di qualche kg e ora sto facendo una programmazione simil MAV. aggiornerò quando ho tempo

  11. #20
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    volume d'allenamento altissimo, mi aggiro ad avere come 77,5% di massimale un 50-52kg nella panca, 76-80 nello squat e 82 nello stacco. tra poco aumenterò l'intensità

Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Milan World Forum © 2013 Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione, anche solo parziale, di contenuti e grafica.

Powered by vBulletin® • Copyright © 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.

Milan World non si assume nessuna responsabilità riguardo i contenuti redatti dagli utenti. Foto e Video (da Youtube) pubblicati su MW non sono hostati su questo sito ma semplicemente riportati da altri media attraverso dei link accessibili a tutti.