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Risultati da 1 a 10 di 11

Discussione: Allenamento a Casa

  1. #1
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Aug 2012
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    Allenamento a Casa

    Ragazzi devo riprendere fiato e una forma fisica accettabile, visto che fra meno di 1 mese vado a fare Arti Marziali...quindi vorrei allenarmi a casa. Ho pensato di fare flessioni, addominali, corsa sul posto e scambi con dei pesetti...voi che cosa mi consigliate?
    https://mmacornerblog.wordpress.com

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  3. #2
    Senior Member L'avatar di runner
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    guarda per il fiato l' unica cosa è la corsa....

    tutto il resto te serve solo per tonificarti!!

    ti faccio una domanda io....come mai arti marziali?

  4. #3
    Member L'avatar di Canonista
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    Citazione Originariamente Scritto da runner Visualizza Messaggio
    come mai arti marziali?
    Perché ieri sera ha visto Archimede su Italia1

    A parte tutto, è vero, bici e corsa fanno tanto se fatte bene.
    Ovviamente bisogna andare gradualmente, perché se cerchi di strafare la prima volta ti prendi un infarto e ti passa la voglia
    [SIGPIC]http://www.milanworld.net/signaturepics/sigpic188_1.gif[/SIGPIC]

  5. #4
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Citazione Originariamente Scritto da Canonista Visualizza Messaggio
    Perché ieri sera ha visto Archimede su Italia1

    per provare un altro Sport...ho fatto 9 anni di Calcio e 1 anno e mezzo di Palestra (non continui), voglio un po' di azione, mettermi a confronto con altre persone e sono curioso di sapere la filosofia del Krav...vado a fare Krav Maga

    grazie per i consigli...ma cosa posso sostituire alla corsa? perchè ho poco tempo da dedicare a quella
    https://mmacornerblog.wordpress.com

  6. #5
    Senior Member L'avatar di runner
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    Citazione Originariamente Scritto da Canonista Visualizza Messaggio
    Perché ieri sera ha visto Archimede su Italia1
    capito adesso mi è tutto più chiaro....

    Citazione Originariamente Scritto da Fabry_cekko Visualizza Messaggio

    per provare un altro Sport...ho fatto 9 anni di Calcio e 1 anno e mezzo di Palestra (non continui), voglio un po' di azione, mettermi a confronto con altre persone e sono curioso di sapere la filosofia del Krav...vado a fare Krav Maga

    grazie per i consigli...ma cosa posso sostituire alla corsa? perchè ho poco tempo da dedicare a quella
    sostituire la CORSA?



    scherzi a parte non so neanche perchè ti serva poi tutto sto fiato visto che non farai uno sport molto aerobico quindi ci puoi dedicare una mezzoreta fatta bene!!

  7. #6
    Senior Member L'avatar di Jaqen
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    Consiglio di eje di qualche tempo fa al sottoscritto:

    muovi il sedere, vai in palestra, affidati al personal trainer, mangia poche schifezze e sei apposto.

    Bradipismo is the way

  8. #7
    Io i giorni in cui non mi alleno in palestra adopero dei manubri che ho acquistato più tapis roulant e esercizi a corpo libero. Ti scrivo quello che faccio poi vedi tu:

    Inizio sempre con addominali o crunch libretto o sit up, dipende come mi va.

    Tricipiti: french press con manubri, piegamenti stretti a terra.
    Bicipiti: curl coi manubri, curl a martello in piedi o seduto.

    Petto: spinte o spinte inclinate, aperture, push up.
    Dorso: rematore manubri, lombari a terra, pull over.

    Spalle: military press, alzate laterali, alzate frontali, aperture posteriori.
    Gambe: squat con manubri, stacchi con manubri, affondi con manubri.

    Un giorno mi faccio tricipiti e bicipiti, un altro spalle e gambe, un altro dorso e petto.
    Alla fine mi faccio mezz'ora di tapis roulant camminata a 6,5km/h e inclinazione a 4 o 5. Odio correre e una camminata sostenuta in salita mi aggrada molto di più.

  9. #8
    Member L'avatar di esjie
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    Aug 2012
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    1,073
    la corsa sul posto credo rientri nella top 1 delle cose più frustranti al mondo

    Quanti allenamenti farai di Krav Maga? Perchè se son tipo quei corsi 2-3 volte alla settimana per 1 ora e mezzo...beh nella palestra dove lavoravo erano quasi tutti principianti, misti e di tutte le età , non che fosse richiesta chissà quale prestanza...

    Vuoi allenarti a casa? Fai le scale, torni giù in ascensore e ricominci.

  10. #9
    Livestrong
    Ospite
    Corda, corda, corda e corda

  11. #10
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo 89 Visualizza Messaggio
    Io i giorni in cui non mi alleno in palestra adopero dei manubri che ho acquistato più tapis roulant e esercizi a corpo libero. Ti scrivo quello che faccio poi vedi tu:

    Inizio sempre con addominali o crunch libretto o sit up, dipende come mi va.

    Tricipiti: french press con manubri, piegamenti stretti a terra.
    Bicipiti: curl coi manubri, curl a martello in piedi o seduto.

    Petto: spinte o spinte inclinate, aperture, push up.
    Dorso: rematore manubri, lombari a terra, pull over.

    Spalle: military press, alzate laterali, alzate frontali, aperture posteriori.
    Gambe: squat con manubri, stacchi con manubri, affondi con manubri.

    Un giorno mi faccio tricipiti e bicipiti, un altro spalle e gambe, un altro dorso e petto.
    Alla fine mi faccio mezz'ora di tapis roulant camminata a 6,5km/h e inclinazione a 4 o 5. Odio correre e una camminata sostenuta in salita mi aggrada molto di più.
    grazie per i consigli...pochi e semplici

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    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    la corsa sul posto credo rientri nella top 1 delle cose più frustranti al mondo

    Quanti allenamenti farai di Krav Maga? Perchè se son tipo quei corsi 2-3 volte alla settimana per 1 ora e mezzo...beh nella palestra dove lavoravo erano quasi tutti principianti, misti e di tutte le età , non che fosse richiesta chissà quale prestanza...

    Vuoi allenarti a casa? Fai le scale, torni giù in ascensore e ricominci.
    infatti è bruttissima la corsa sul posto, però a Krav la farò
    3 volte a settimana per 1 ora e mezza...anche in quella palestra sono tutti principianti e di tutte le età...andremo in palestra insieme?
    abito in un condominio, posso fare lo sce.o su e giù per le scale?

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Corda, corda, corda e corda
    all'inizio farò una fatica tremenda...
    https://mmacornerblog.wordpress.com

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